食事制限は人の身体にとって必要な事

現代の食生活でさまざまな成人病や病気が増えています

年齢問わず日常の食生活は、とても大事な事です

食生活で健康にもなれるし病気の原因にもつながります

私は、健康体だから大丈夫!まだまだ若いから大丈夫!

と思っている方も多いと思いますが

油断は禁物ですね

体質改善をしながら美と健康を手に入れていきましょう!

さて

今回はみんなが気になる

あのライザップや

現在の医師が進めている食事制限と主な食材などのお話をしていきたいと思います

ちなみにライザップは、毎日のカロリー報告として

食べた物の写真を撮って

担当者に送るんですよ(笑)

そこまで徹底しないと自己管理が難しいんでしょうね

さて

気になる食材、身体を再生する食材、病気になりにくい食材などをご紹介します




みんなが気になる食事制限&ケトン食

医師も薦めるケトン食

ケトン食とはどんなものなのか

簡単に言ってしまえば

糖質を控えて、脂肪を増やす(低炭水化物)

しかし、糖質を全くとらないのも

身体に良くないので

バランス良く摂取するのが良いですね

主なケトン食

  1. 脂質:EPA+DHA(オメガ3) 亜麻仁油 えごま油 オリーブオイルなど動物性飽和脂肪酸とのバランスを取る
  2. タンパク質:大豆 卵黄 魚 レバー 肉は脂肪分の少ないもの(鶏肉など) 加工肉は避けた方がいいでしょう
  3. ビタミン:B群、C,D,B βカロテン カルニチン etc
  4. ミネラル:鉄 マグネシウム カルシウム 亜鉛  etc
  5. 食物繊維:便秘を防ぎ、腸内細菌のバランスを整えるもの
  6. 香辛料(免疫力をあげる):ターメリック シナモン etc




今はケトン食療法というものもあり

小児科の先生をはじめとし、医科大学などで導入しているのが現状です

このケトン食療法は

てんかんの患者さんや

癌の成長が妨げられる効果が注目されているそうです

後ほどケトン食の具体的な食材も秘密の食材まごたちはやさしいはず】』でご紹介しますね



デトックス効果が期待できる食材


良くデトックス効果と聞きますが言い方を変えてみると

老廃物を出しやすくするという事なのですが【解毒食材】とも言われています。

それでは【解毒食材】と言われる食材とその中に含まれる

主な成分も合わせてみていきたいと思います


  • 海藻類水溶性食物繊維、ミネラル、放射性物質除去
  • セロリ一酸化炭素を排出
  • たまねぎケルセチン、グルタチオン、ポリフェノール、セレン
  • ほうれん草ケルセチン、グルタチオン
  • ニンニクアリシン
  • キャベツイソチオシアート
  • 大根おろしイソチオシアート
  • ニラアリシン、クロロフィル、ミネラル、ビタミンA,C
  • アスパラガスグルタチオン
  • アボカドグルタチオン
  • ブロッコリースルファラファン
  • カリフラワーグルコシレート
  • オクラペクチン
  • トマトリコピン、清熱解毒作用



その他にも

ゴマ  わさび  小松菜  パセリ  琵琶の葉  ごぼう   生姜  クコの実

ゴーヤ  クマザサエキス  ヨモギ  なまこ  マンゴスチン  etc…


秘密の食材【まごたちはやさしいはず】



お待たせしました秘密の食材

まごたちはやさしいはずとは一体なに???って思ったと思いますが

この言葉に合わせて食材の紹介をしているのです

それでは見ていきましょう




 :豆類=大豆食品(豆腐 油揚げ 納豆 おから etc)


 :ゴマ くるみ アーモンド ピーナッツ etc


 :卵類


 :チーズ バター 乳製品(牛乳以外のもの)


 :ワカメ 昆布 海藻


 :野菜類(人参などの糖質の多いものは避けましょう) 野菜ジュースetc


 :魚類 えび たこ いか 貝類


 :椎茸 きのこ類


 :いも類(コンニャクのみOK)


 :発酵食品 みそ(白みそは除く) ヨーグルト(無糖)などの乳酸菌


 :酢の物 クエン酸

※ 低血糖や体内酸化はいきなりするのではなく徐々にやることをお勧めします

  ライザップや医師による専門家がいればその指示に従ってやれば安心ですね





まとめ

いかがでしたか

医師やライザップに限らず

今は健康に過ごす為に食事は重要なキーとなります。

今は大丈夫!という油断な気持ちは捨てて

いつまでも健康で美しくいられるように心がけて行きましょう!

日常の食生活をバランス良く取りながら

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再生を活かした美容術では今後も身体に良いとされる情報を記事にしていきたいと思います

今後ともよろしくお願いいたします